丁香医生“健康日历”

　　多吃蒜能抗癌?睡不够会长胖?新装修的房子到底能不能住?对于普通消费者来说，许多缺乏科学支持，却又打着健康旗号的“伪科学”言论正时刻影响着我们的生活。

　　记者调查发现，养生话题中，最受人们关注的前三类分别是：疾病防治、杜绝肥胖、日常养护。为此，记者也从这三方面整理了一些经过科学论证的科普知识，帮助消费者们科学养生、理性生活。

　　疾病防治：装修污染和白血病无关，没有单一食物会抗癌

　　大众健康媒体——丁香医生在12月27日的“健康日历”中写道：“儿童白血病与装修污染无关。目前白血病的病因还不明确，没有证据证明和装修污染有关。重视装修污染问题是没错的，但不该让它来背黑锅。”

　　室内装修污染的常见污染物“甲醛”，其实是一种常用的化工原料，主要用于生产工业树脂，例如刨花板和涂料等，在汽车制造业、建材行业等各种工业中都有广泛的应用。据了解，目前解决室内装修空气污染，最好最安全的方式只有一个，那就是勤通风，数据显示，开窗通风一小时，室内甲醛含量能有效降低90%。

　　此外，甲醛在自然界中广泛存在，包括人体内也会产生甲醛，科学研究发现，人类和其他灵长类动物血液中就含有1mM左右的甲醛。作为一种氨基酸代谢产物，微量的甲醛并不会在体内积聚。同时，甲醛具有杀菌能力，所以它的水溶液以及衍生物也被用于消毒和治疗某些疾病，甚至用于制造动物饲料。

　　对于每每引发大众热议的“某某食物能够抗癌/某某食物能致癌”说法，丁香医生也建议：“多吃蔬菜水果，确实可以降低患癌的风险，但无论是洋葱香菇，还是绿茶、大蒜，没有任何一种单一食物具有抗癌或者致癌的效果。”

　　杜绝肥胖：睡不够真的会长胖，红糖白糖冰糖都要少吃

　　变胖，绝对算得上是现代人“最恐惧”的事情之一了。缺乏运动、饮食不规律、睡眠无序是城市青年的通病，许多人都在“日渐肥胖”的道路上一去不复返。恶意节食、爆发式运动等速效减肥法等深受欢迎，甚至还有很多人，心怀侥幸地以为，平常不运动，多熬熬夜，就能够帮助减脂。

　　其实，专家表示，熬夜睡不饱只会让身体变得越来越胖。不仅如此，熬夜还会让以后更难瘦下来。研究显示：每天睡6个小时的人比睡7个小时的人，体重增加得多;而每天只睡5个小时的比睡6个小时的，又会增加更多体重。并且，只要连续2天睡眠时间不足，睡眠时间比平常少两个小时以上，就可以对体重产生影响了。熬夜熬掉的只是身体宝贵的肌肉，并没有减掉脂肪。

　　除了熬夜长胖，吃任何糖也长胖，包括但不限于食用频次最多的红糖白糖和冰糖。丁香医生解释说，糖吃多了，不仅会让人胖，还会增加 2 型糖尿病、血脂异常、高血压等疾病风险。世界卫生组织也建议：每天吃糖不超过50克，包括红糖、白糖、冰糖。

　　日常保养：护肤时不要“啪啪”打脸，黑枸杞没有特殊保健功效

　　除了好身材，美白护肤也是养生主流之一。为了护肤，每天回到家，“小仙女们”都要完成一个程序复杂的护肤仪式。化妆台上的瓶瓶罐罐就是大家的心头肉，帮助战胜黑眼圈和小细纹。

　　但是很多人都喜欢在涂抹护肤品的时候，“啪啪”打脸，以为这样能够加快吸收。其实不然，涂抹护肤品时“啪啪”打脸，只会加快护肤品蒸发。

　　同时专家提示，如果是敏感肌，拍脸的动作还会刺激加重敏感症状。而且，仅靠护肤品并不能解决所有护肤问题，最重要的是保证健康的饮食和生活作息习惯。如果皮肤问题严重，切记向有专业资质的医学机构寻求帮助。

　　说到美容养生的食疗大法，自然离不开“保温杯+枸杞”这一对经典组合。但是，关于黑枸杞具有的特殊养生保健功效，却并无科学支撑。丁香医生建议，黑枸杞的黑色来自花青素，而花青素在很多的深色食物中都有，可以多买点茄子、黑米、紫甘蓝……便宜又好吃。

　　面对无从判断的网络流言，务必要保持冷静的头脑，不盲目、不迷信，遵从专业医生的建议，不轻信无根据的谣言，善用逻辑判断。多问一句“为什么”，不当伪科学的传送者。